Lorsque les rides commencent à se faire remarquer et que les performances physiques diminuent, il est logique de penser que l’on prend de l’âge. Alors que vous approchez déjà de la quarantaine, la vieillesse reste encore loin. Il suffit d’optimiser les soins du corps. Considérez quelques réflexes importants à adopter au quotidien. Voici un guide pour vous aider à garder votre jeunesse.
Manger sain et équilibré
Un rythme de vie sain se révèle de grande importance pour rester jeune. Sachez qu’une mauvaise alimentation pourrait détruire vos organes, votre forme physique et aussi votre peau. Vous avez désormais besoin d’un régime alimentaire équilibré, incluant principalement des variétés de fruits et de légumes. Il faut également consommer des produits laitiers au quotidien. Pour un rythme de 3 fois par semaine en moyenne, votre corps aura besoin d’oléagineux, de légumineuses et de viandes blanches (surtout des poissons gras). En saison froide, consommez des aliments riches en vitamine C comme l’orange pour vous protéger contre les grippes.
De préférence, réservez du temps pour préparer vos repas. Ce qui vous permettra de varier votre menu et de choisir le goût de chaque plat. Oubliez les recettes épicées et avec des produits chimiques dangereux pour la santé. Effectuez vos provisions deux ou trois fois par semaine dans le but d’apprécier des aliments frais. Ce qui ne vous empêche pas de manger une part de gâteau, de préparer un plat succulent ou de manger au restaurant une fois par semaine.
Privilégier les soins de la peau
La qualité de la peau est la base de l’apparence physique. Avec des rides, des points noirs et différentes imperfections, surtout sur le visage, votre entourage verra une personne plus âgée. A partir de la trentaine, vous ne devrez plus dormir avec votre maquillage et utiliser du savon classique pour vous laver. Désormais, choisissez des produits cosmétiques adéquats pour assurer le soin de votre peau : gommage, démaquillage et hydratation. Il existe également des formules efficaces pour éliminer les tâches, les acnés et les décolorations. Avant de sortir de la maison, vous avez intérêt à appliquer de la crème anti-UV pour protéger la peau des effets du soleil. N’hésitez pas à porter un chapeau en été lorsque vous marchez à l’extérieur. En cas de réactions allergiques à des éléments de vos produits de beauté, n’hésitez pas à consulter un dermatologue.
Une bonne hydratation de 1,5 à 2 litres par jour s’avère incontournable pour être en bonne santé mais surtout pour garder la structure de la peau. Vous devez diminuer la consommation de boissons industrielles et ceux qui contiennent des sucres transformés.
Pratiquer du sport
Bouger votre corps permet d’avoir une bonne forme physique mais aussi d’éviter différentes maladies courantes. Réservez 15 minutes par jour pour un entraînement léger. Vous pouvez par exemple effectuer des exercices faciles (squats, pompes, abdos, etc) ou encore sortir à l’extérieur pour une course ou une marche à pied. Investissez pour un tapis de yoga pour vous mettre bien à l’aise dans votre petit coin de la maison.
Dans le cas où vous avez un objectif particulier, à ne citer que la prise/ perte de poids ou encore le gain de masse musculaire, il est conseillé de solliciter l’accompagnement d’un coach professionnel. Autrement, pensez à investir pour un équipement home gym pour des exercices plus sérieux chez vous, à temps voulu. De cette manière, vous n’aurez plus à aller loin ou à payer des frais de cours pour perfectionner le sport.
Par ailleurs, en cas de problèmes de santé, il convient de solliciter les avis de votre médecin traitant sur les disciplines sportives permises ainsi que le degré d’intensité raisonnable de votre entraînement.
